Alimentazione e capelli: sai perché i tuoi capelli cadono?

La relazione tra alimentazione e capelli è più profonda di quanto molti pensino. Perdere capelli è del tutto normale, ma quando questa perdita diventa eccessiva, potrebbe essere un segnale che il nostro corpo ci invia.

Infatti, numerosi fattori possono influenzare la salute dei nostri capelli, tra cui predisposizioni genetiche, cambiamenti ormonali e, soprattutto, carenze nutrizionali.

Sappiamo che una dieta sana ed equilibrata è fondamentale per mantenere i capelli forti e vitali. Carenze di ferro, zinco, vitamina D, C e B12 possono avere un impatto diretto sulla caduta dei capelli.

In questo articolo, esploreremo alimentazione e salute del capello, le cause della caduta, le principali carenze nutrizionali da tenere sotto controllo, i vantaggi diretti dall'assunzione di nutrienti specifici come la cheratina e quali alimenti inserire nella nostra dieta per rafforzare i capelli.

Perché i capelli cadono? 

La perdita quotidiana di capelli è un fenomeno del tutto naturale perché fa parte del ciclo vitale del capello, ma ci sono anche dei fattori che più di altri incidono su una caduta anomala come:

• Calvizia ereditaria
• Stress fisico e mentale
• Cattiva alimentazione
• Carenze nutrizionali di Ferro, Zinco, Vitamina D, Vitamina B12, Vitamina C, Vitamina E

le carenze alimentari e i capelli sono strettamente correlate poiché Il ferro è un minerale essenziale che fa parte della composizione dell'emoglobina ed è necessario per una crescita sana dei capelli.

Avere la giusta quantità di zinco è importante perché è coinvolto in molte reazioni necessarie per la sintesi delle proteine che compongono i capelli, in particolare la cheratina.

La cheratina, rinforza la fibra capillare dalle radici alle punte, stimola la crescita e diminuisce notevolmente la caduta. Inoltre, protegge i capelli dallo stress ossidativo e dall'invecchiamento precoce.

Una mancanza di vitamine per capelli è spesso associata a una caduta anomala, come nel caso dell'alopecia androgenetica, questo perché:

• Vitamina B12 e biotina per la rigenerazione cellulare
• Vitamina C ed E sono antiossidanti e per assorbimento del ferro
• cistina e metionina sono necessari per la sintesi della cheratina

Cosa mangiare per rinforzare i capelli

Nutrire i capelli dall'interno è possibile scegliendo gli alimenti giusti ogni giorno. Una dieta equilibrata non solo previene la caduta, ma puoi rafforzare i capelli dalla radice alla punta assumendo:

• Proteine ad alto valore biologico
• Cereali integrali e legumi
• Frutta e verdura ricche di antiossidanti
• Pesce azzurro e frutta secca per gli omega 3
• Alimenti ricchi di silicio, magnesio e calcio

Le proteine sono i mattoni fondamentali per la sintesi della cheratina, il principale componente strutturale dei capelli. Per mantenere una chioma forte e sana, è essenziale consumare alimenti ricchi di proteine nobili come:

• Uova
• Salmone 

Sono alleati preziosi contro la caduta dei capelli, contribuiscono alla sintesi della cheratina e rafforzano il capello, I cereali integrali come:

• Fagioli e lenticchie
• Miglio

Gli alimenti ricchi di vitamina C indispensabili per la formazione del collagene, una proteina strutturale fondamentale per capelli sani e forti sono:

• Ananas, fragole e kiwi
• Spinaci
• Carote, peperoni e pesche

Gli acidi grassi Omega 3 nutrono il capello e contribuiscono significativamente alla sua salute con alimenti come:

• Tonno, salmone, sgombro e acciughe
• Noci

Infine è possibile avere una crescita più robusta con alimenti come:

• Avena, riso integrale e banane

Integratori Cisbani Pharma contro la caduta dei capelli

Per chi combatte la caduta dei capelli, Cisbani Pharma offre soluzioni che affrontano il problema sia esternamente sia internamente. Questi prodotti uniscono ingredienti naturali e nutrienti essenziali già discussi nelle sezioni precedenti.

Il catalogo di Integratori contro la caduta dei capelli Cisbani Pharma presenta:

• Biotina Cheratina: combina selenio, biotina, cheratina e zinco per mantenere capelli normali. Disponibile in confezione da 200 compresse, senza glutine e lattosio, ideale per chi ha intolleranze alimentari.
• Anchebi: un integratore completo con mela Annurca, cheratina, biotina, zinco e selenio. Il rame presente contribuisce alla normale pigmentazione dei capelli.

• Caducapil Forte: unisce serenoa repens, biotina, collagene marino e amminoacidi essenziali (metionina, lisina, cisteina e arginina) con azione rigenerante e antinfiammatoria sui follicoli piliferi.

I prodotti Cisbani Pharma agiscono sinergicamente su diversi fronti:

• Rinforzano i capelli dalla radice
• Stimolano la crescita
• Riducono la caduta.

Gli integratori apportano il corretto quantitativo di minerali e vitamine fondamentali per nutrire il cuoio capelluto.

Inoltre, migliorano lo stato e lo spessore delle unghie, combattendone fragilità e rottura.

Alcuni ingredienti, come la serenoa repens presente in Caducapil Forte, hanno dimostrato un'efficace azione antinfiammatoria sui follicoli piliferi, restituendo vitalità e lucentezza anche ai capelli danneggiati da trattamenti chimici e termici.

Gli integratori contro la caduta dei capelli Cisbani Pharma, vanno assunti preferibilmente durante i pasti per migliorarne l'assorbimento. 

Conclusione

La salute dei capelli riflette quindi lo stato generale del nostro benessere. Abbiamo visto come diversi fattori possano influenzare la loro forza e vitalità, dalle predisposizioni genetiche agli squilibri ormonali, dallo stress alle carenze nutrizionali. Certamente, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale in questo delicato equilibrio.

Una dieta ricca di proteine nobili, cereali integrali, legumi, frutta e verdura rappresenta la prima linea di difesa contro la caduta dei capelli. 

Nei casi in cui l'alimentazione non basti, gli integratori per capelli possono fornire un valido supporto.

Gli integratori Anchebi, Biotina Cheratina e Caducapil Forte combinano ingredienti attivi mirati per affrontare la caduta dei capelli da diverse angolazioni.

Ricorda inoltre che la costanza rappresenta la chiave del successo. I risultati di qualsiasi trattamento, sia nutrizionale che cosmetico, richiedono tempo e perseveranza. Solitamente, sono necessari almeno 3 mesi di utilizzo continuativo prima di notare miglioramenti significativi.

Alimentazione e capelli persi: prevenire con la dieta

Q1. Quali alimenti evitare per prevenire la caduta dei capelli? È consigliabile limitare il consumo di alimenti ricchi di grassi saturi, come carne rossa e latticini interi, poiché possono aumentare i livelli di testosterone nel sangue, che a sua volta può favorire la caduta dei capelli.

Q2. Quali vitamine sono essenziali per la salute dei capelli? Le vitamine B12, D, C ed E sono fondamentali per la salute dei capelli. La carenza di vitamina B12, in particolare, è essenziale per il funzionamento delle cellule del follicolo pilifero.

Q3. Quali nutrienti sono cruciali per prevenire la caduta dei capelli? Ferro, zinco, aminoacidi essenziali come cisteina e lisina sono nutrienti cruciali per la salute dei capelli. La loro carenza può portare a una diminuzione della crescita e alla fragilità dei capelli.

Q4. Quali sono i migliori alimenti per rinforzare i capelli? Alimenti ricchi di proteine come carne bianca, pesce, uova, cereali integrali e legumi sono ottimi per rinforzare i capelli. Anche frutta e verdura ricche di antiossidanti e alimenti contenenti omega-3 come il pesce azzurro sono benefici.

Q5. Quanto tempo ci vuole per vedere risultati con integratori per capelli? Generalmente, sono necessari circa 3 mesi di trattamento continuativo con integratori specifici per capelli prima di notare miglioramenti visibili. Tuttavia, i tempi possono variare in base alla risposta individuale.