Settembre è il mese perfetto per prendersi cura della propria salute

Settembre è il mese ideale per iniziare a prendersi cura di sé in vista dell'arrivo dell'autunno.

Con il cambio di stagione, il nostro organismo affronta un periodo di transizione fortemente legato al cambio di temperatura, alle giornate più corte e al ritorno alla routine quotidiana dopo l’estate. Tali cambiamenti possono influenzare il nostro corpo e la nostra mente, causando stanchezza, calo di energia e, in alcuni casi, una maggiore vulnerabilità alle malattie.

È proprio in questo periodo che prendersi cura della propria salute diventa fondamentale per prepararsi ad affrontare l’autunno al meglio.

Come prepararsi all'autunno a tavola

L’alimentazione gioca un ruolo di rilievo nel sostenere il nostro organismo durante i cambiamenti stagionali e, per fortuna, settembre ci offre una varietà di frutta e verdura di stagione, ricche di nutrienti essenziali per rafforzare il sistema immunitario e mantenere alti i livelli di energia.

Le vitamine, in particolare la vitamina C e la vitamina E, presenti in alimenti come kiwi, arance e frutti rossi, sono fondamentali per combattere lo stress ossidativo e rinforzare le difese immunitarie. La vitamina D, che possiamo assumere sia con l'esposizione al sole che attraverso alimenti come pesce grasso e uova, è altrettanto importante per supportare l’assorbimento di calcio e mantenere in salute le ossa.

Le vitamine del gruppo B, presenti nei legumi, spinaci e carni bianche, sono un altro elemento essenziale per garantire energia e migliorare la resistenza fisica e chi soffre di disturbi del sonno, spesso accentuati dal cambio di stagione, può trarre beneficio dall’assunzione di magnesio e zinco, che migliorano la qualità del riposo e aiutano a mantenere un corretto equilibrio tra sonno e veglia.

Le altre buone abitudini per rinforzarsi

Oltre a una dieta equilibrata, mantenere sane abitudini quotidiane è essenziale per affrontare il cambio di stagione con energia. Dormire un numero adeguato di ore (almeno 7-8) è benefico per permettere al corpo di recuperare e rafforzare le difese immunitarie, così come è importante ridurre lo stress attraverso tecniche di rilassamento o meditazione, per migliorare la qualità del sonno e prevenire l’ansia, che può essere più presente in periodi di transizione.

L'attività fisica regolare, anche se leggera, aiuta a mantenere il corpo attivo e a migliorare il benessere mentale, così come evitare il fumo e limitare l’assunzione di alcol aiutano a mantenere il corpo in forma e pronto per affrontare l'autunno.

Semplici accorgimenti come questi, insieme a una buona igiene personale e a una vita equilibrata, permettono di prepararsi al meglio al cambio di stagione.

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