Sintonizzati con la natura: 5 Integratori naturali per affrontare l'estate in salute

In estate, il caldo può avere un impatto significativo sul nostro corpo: l'aumento delle temperature porta a una maggiore sudorazione, attraverso la quale perdiamo molti sali minerali essenziali e, di conseguenza, energia. Questo fenomeno può causare cali di pressione, affaticamento e, per affrontare al meglio la bella stagione, è fondamentale adottare alcune strategie che ci aiutino a mantenere il corpo idratato e in equilibrio.

Idratazione prima di tutto

Prima di passare agli integratori, ci teniamo a ricordare che l’estate può essere vissuta al pieno delle proprie energie anche semplicemente mangiando bene e bevendo molta acqua: l'idratazione è la prima linea di difesa contro gli effetti negativi del caldo estivo, ragion per cui è essenziale assumere almeno 1,5 litri, per compensare la perdita di liquidi e supportare molte funzioni fisiologiche, inclusa quella mentale.

L'alimentazione stessa gioca un ruolo cruciale nell'idratazione: frutta e verdura cruda sono ricche di acqua, sali minerali, vitamine e antiossidanti, e dovrebbero essere consumate quotidianamente.

I principi che non possono mancare: 5 tipi di integratori utili

Non sempre idratazione e alimentazione riescono a soddisfare tutte le esigenze del nostro corpo durante l'estate. In questi casi, gli integratori naturali possono essere di grande aiuto, specialmente se contenenti:

• Magnesio: contribuisce alla normale funzione muscolare, aiuta a ridurre l'affaticamento, supporta il sistema nervoso e stabilizza il metabolismo energetico. Gli integratori di magnesio sono disponibili in diverse forme: il cloruro di magnesio, che viene facilmente assorbito dall'intestino, e il magnesio carbonato combinato con acido citrico, che si trasforma in magnesio citrato, anch’esso facilmente assimilabile dall'organismo.
• Sali minerali alcalinizzati: utili soprattutto quando si fa sport durante l'estate, in quanto aiutano a riequilibrare il bilancio idrosalino e a stabilizzare il pH ematico, prevenendo l'acidificazione dovuta all'acido lattico prodotto dall'attività muscolare.
• Potassio: un altro minerale cruciale che si perde con la sudorazione, fondamentale per la funzione nervosa e muscolare e per mantenere l'equilibrio dei fluidi nel corpo. Gli integratori di potassio possono aiutare a prevenire i crampi muscolari e sostenere l'energia complessiva durante le giornate calde.
• Vitamina C: un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo causato dal caldo e dall'esposizione al sole. Supporta anche il sistema immunitario e favorisce la produzione di collagene, importante per la salute della pelle.
• Vitamine del gruppo B: le vitamine del gruppo B sono essenziali per il metabolismo energetico e per la riduzione della stanchezza.

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